AstanehAsl Digital Library محمد آستانه اصل Engineering ethics is the field of applied ethics and system of moral principles that apply to the practice of engineering مجله آنلاین جاذبه های ایران و کانادا Life is Beautiful- Top News tag:http://zahooastaneh.mihanblog.com 2019-01-18T18:18:16+01:00 mihanblog.com AstanehAsl Digital Library محمد آستانه اصل:شش خوراکی طلایی برای یک صبحانه کامل 2019-01-18T14:14:10+01:00 2019-01-18T14:14:10+01:00 tag:http://zahooastaneh.mihanblog.com/post/14381 محمدMohammad آستانه اصل Astanehaslm شش خوراکی طلایی برای یک صبحانه کاملمجموعه : طرز تهیه انواع غذاهامی‌گویند شما همان چیزی هستید که می‌خورید؛ به عبارت دیگر اگر خوراکی‌های سالم و مقوی بخورید، بدنتان سالم‌تر و قوی‌تر خواهد بود و اگر مرتب هله هوله به خورد خودتان بدهید، نباید از نداشتن انرژی و پایین آمدن توان بدنتان متعجب شوید. یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی صبحانه است؛ دلیلش هم این است که این وعده به نوعی تعیین کننده رژیم غذایی شما در ادامه روز است. چنانچه صبحانه‌ای سالم و مقوی خورده باشید، در طول روز کمتر سراغ وعده‌های غذا شش خوراکی طلایی برای یک صبحانه کامل
شش خوراکی طلایی برای یک صبحانه کامل

می‌گویند شما همان چیزی هستید که می‌خورید؛ به عبارت دیگر اگر خوراکی‌های سالم و مقوی بخورید، بدنتان سالم‌تر و قوی‌تر خواهد بود و اگر مرتب هله هوله به خورد خودتان بدهید، نباید از نداشتن انرژی و پایین آمدن توان بدنتان متعجب شوید. یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی صبحانه است؛ دلیلش هم این است که این وعده به نوعی تعیین کننده رژیم غذایی شما در ادامه روز است.

 

چنانچه صبحانه‌ای سالم و مقوی خورده باشید، در طول روز کمتر سراغ وعده‌های غذایی پر کالری می‌روید و اگر صبحانه خوبی نخورده باشید، احتمالا زود به زود گرسنه می‌شوید و میزان کالری‌های دریافتی‌تان بالا می‌رود. برای اینکه بتوانید یک صبحانه مقوی و سالم داشته باشید، خوب است در این وعده غذایی از مواردی که در ادامه می‌خوانید، استفاده کنید.

 

1 . ماست یونانی برای لاغری

شاید برایتان جالب باشد بدانید استفاده از ماست یونانی در صبحانه فرهنگ‌های غربی طرفداران زیادی دارد. بافت این ماست خوشمزه کرمی است و سرشار از مواد مغذی که یکی از آن‌ها پروتئین است. تحقیقات نشان داده‌اند گنجاندن پروتئین در رژیم غذایی باعث کاهش احساس گرسنگی می‌شود و متابولیسم بدن را نسبت به زمانی که از چربی و کربوهیدرات استفاده کرده باشید، بالاتر خواهد برد.

 

یکی دیگر از خواص ماست یونانی افزایش چربی سوزی و کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه است. بهتر است برای بهترین استفاده از ماست یونانی به عبارت پروبیوتیک که روی آن نوشته شده است دقت کنید. اگر فکر می‌کنید نمی‌توانید صبح را با خوردن ماست شروع کنید، از انواع مرباها از جمله مربای به، توت فرنگی، هویج و آلبالو در کنار آن کمک بگیرید و به مرور سراغ میوه‌های خرد شده بروید که قند کمتری دارند و صبحانه‌تان را رژیمی‌تر خواهند کرد.

 

2 . تخم مرغ و احساس سیری

خوشبختانه استفاده از تخم مرغ در فرهنگ ما تقریبا جا افتاده است. تحقیقات نشان داده‌اند مصرف تخم مرغ برای صبحانه در طول روز احساس سیری افراد را افزایش می‌دهد و باعث کاهش کالری‌های دریافتی از سایر غذاها خواهد شد. خوردن تخم مرغ همچنین میزان قند خون و انسولین را ثابت نگه می‌دارد و بدن را در وضعیت مناسبی نگه خواهد داشت. از دیگر خواص تخم مرغ، آنتی اکسیدان‌های موجود در زرده آن است که می‌تواند از مشکلات و بیماری‌های مربوط به چشم جلوگیری کند. تخم مرغ همچنین حاوی کولین Choline است که برای سلامت مغز و کبد اهمیت دارد. جالب اینجاست که با اینکه تخم مرغ کلسترول زیادی دارد؛ اما در بیشتر مردم باعث افزایش کلسترول نمی‌شود؛ مگر اینکه با روغن سرخ شده باشد. بنابراین اگر پزشکتان استفاده از تخم مرغ را برایتان منع نکرده است، خوب است از تخم مرغ آب پز یا عسلی به عنوان صبحانه استفاده کنید و با استفاده از طبخ فانتزی تخم مرغ مثل تخم مرغ ابری، کودکان را هم به خوردن آن تشویق کنید.

 

شش خوراکی طلایی برای یک صبحانه کامل

مغزهای آجیلی خوشمزه

انواع دانه‌های مغز شده، آنقدر خاصیت دارند و خوشمزه هستند که در انواع شکلات صبحانه فرمند، نوتلا و شیرین عسل و سایر برندهای معتبر هم از طعمشان استفاده شده است تا شکلات صبحانه از همیشه خوشمزه‌تر شود؛ به خصوص طعم فندق طرفداران بسیار زیادی دارد.

دانه‌های مغز شده اگر به عنوان بخشی از صبحانه به کار روند، احساس سیری بیشتری به شما می‌دهند و مانع چاقی‌تان و اضافه وزن خواهند شد. یکی از نکات با اهمیت در مورد مغز آجیل‌ها، این است که تحقیقات نشان داده‌اند با وجود داشتن کالری بالا بدن ما تمام چربی موجود در آن‌ها را جذب نمی‌کند. همچنین تحقیقات دیگری هم نشان داده‌اند انواع مغز دانه‌ها باعث بهبود مشکلات قلبی و کاهش مقاومت در برابر انسولین می‌شوند. این خوراکی‌ها حاوی مقادیر بالایی از منیزیوم، پتاسیم و چربی‌های مفید برای قلب هستند.

 

4 . چای سبز و خواص کم‌نظیر

خواص بی‌نظیر چای سبز، جای چون و چرا ندارد. تحقیقات زیادی روی این نوشیدنی سالم و اعجاب انگیز انجام شده است که همگی حکایت از مفید بودن آن برای سلامت دارد. این نوشیدنی کافئینی معادل نصف یک فنجان قهوه دارد؛ بنابراین اگر به قهوه حساسیت دارید یا به هر دلیلی نمی‌خواهید آن را مصرف کنید، یک فنجان چای سبز به عنوان صبحانه انتخاب خوبی خواهد بود. این نوشیدنی همچنین برای بیماران مبتلا به دیابت مفید است. نتیجه 17 تحقیق نشان داده است سطح قند خون و انسولین موجود در بدن افراد آزمودنی، بعد از مصرف چای سبز پایین آمده است. آنتی اکسیدان‌های موجود در چای سبز از مغز، سیستم عصبی و قلب در مقابل آسیب‌ها مراقبت می‌کند.

 

شش خوراکی طلایی برای یک صبحانه کامل

5 . قهوه، یک نوشیدنی چربی سوز

اگر دوست دارید صبح‌ها سطح هشیاری‌تان را بالا ببرید و عملکرد بهتری از خودتان نشان دهید، خوب است مصرف قهوه را در برنامه‌تان قرار دهید. تحقیقات نشان داده‌اند این نوشیدنی، بسته به میزان کافئین موجود در آن می‌تواند عملکرد ذهنی و سطح هوشیاری را بالا ببرد و خلق و خو را بهبود ببخشد. جالب است بدانید قهوه باعث بالا رفتن متابولیسم و سوخت و ساز بدن می‌شود و در نتیجه می‌تواند به چربی سوزی کمک کند. نکته مهم در مورد قهوه استفاده به اندازه و ساعت استفاده از آن است؛ چون میزان بالای کافئین می‌تواند موجب بالا رفتن ضربان قلب و بی قراری شود و استفاده از این نوشیدنی در ساعات پایانی روز بی‌خوابی را به دنبال خواهد داشت. بنابراین نوشیدن قهوه را به یک فنجان کوچک در کنار صبحانه محدود کنید.

 

6 . انواع میوه‌های ارگانیک

مصرف میوه‌های ارگانیک که در فرایند رشدشان از مواد شیمیایی استفاده نشده باشد، گزینه‌ای بسیار عالی برای صبحانه است. انواع میوه‌ها حاوی ویتامین، پتاسیم و فیبر هستند. میوه‌ها بر خلاف اینکه سرشار از مواد مغذی هستند، کالری پایینی دارند. یک فنجان میوه خرد شده چیزی حدود 80 تا 130 کالری خواهد داشت.

 

مرکبات، از بهترین گزینه‌هایی هستند که می‌توان در صبحانه سراغشان رفت. این میوه‌ها سرشار از ویتامین سی هستند؛ برای مثال یک پرتقال درشت بیش از 100 درصد از میزان ویتامین سی مورد نیاز بدن را در طول روز فراهم می‌کند. اگر دوست دارید میوه‌های صبحانه را به تنهایی نخورید، از تخم مرغ، پنیر یا ماست یونانی برای کامل کردن طعمشان استفاده کنید. به خاطر داشته باشید میوه‌ها به دلیل داشتن آب و فیبر بالا احساس سیری بیشتری در شما ایجاد خواهند کرد.

 

]]>
AstanehAsl Digital Library محمد آستانه اصل:,f shdj برخی از دانشگاههای 2019-01-18T13:58:28+01:00 2019-01-18T13:58:28+01:00 tag:http://zahooastaneh.mihanblog.com/post/14380 محمدMohammad آستانه اصل Astanehaslm راهنمای استفاده از مقالاتپشتیبانی کاربرانفراموشی رمز عبورجستجوی مقالهاطلاع رسانی کنفرانسهای ایرانتقویم کنفرانسهای خارجیژورنالها و مجلات علمیعضویت رایگان پژوهشگران در سیویلیکادرخواست ثبت اطلاعات کنفرانسدرخواست ثبت اطلاعات ژورنالرتبه بندی دانشگاههای ایرانراهنمای برگزاری کنفرانس (لینک)عضویت در کانال رسمی سیویلیکابرخی از دانشگاههای عضودانشگاه علم صنعت ایراندانشگاه تهراندانشگاه صنعتی امیرکبیردانشگاه صنعتی سهنددانشگاه صنعتی شریفدانشگاه شهید باهنر کرماندانشگاه سیستان و بلوچستانلیست همه مراکز عضوبرخ راهنمای استفاده از مقالاتپشتیبانی کاربرانفراموشی رمز عبورجستجوی مقالهاطلاع رسانی کنفرانسهای ایرانتقویم کنفرانسهای خارجیژورنالها و مجلات علمیعضویت رایگان پژوهشگران در سیویلیکا
برخی از سازمانهای عضو
سازمان انرژی اتمی ایران
سازمان ملی استاندارد
سازمان مدیریت صنعتی
اداره کل نظارت فنی و مهندسی قوه قضاییه
سازمان پژوهشهای علمی و صنعتی ایران
وزارت نیرو
مرکز تحقیقات راه، مسکن و شهرسازی
لیست همه مراکز عضو
]]>
http://library.ut.ac.ir/ 2019-01-18T12:57:36+01:00 2019-01-18T12:57:36+01:00 tag:http://zahooastaneh.mihanblog.com/post/14376 محمدMohammad آستانه اصل Astanehaslm http://library.ut.ac.ir/ AstanehAsl Digital Library محمد آستانه اصل:هواشناسی از 29بدی تا 2بهمن1397 2019-01-18T04:54:53+01:00 2019-01-18T04:54:53+01:00 tag:http://zahooastaneh.mihanblog.com/post/14375 محمدMohammad آستانه اصل Astanehaslm Tehran11:30 AMCurrent Temp: 31°Current Temp: -1°SatLight SnowHigh: 19Low: -7SunSky Is ClearHigh: 20Low: -6MonSky Is ClearHigh: 24Low: -8TueSky Is ClearHigh: 26Low: 4(F) (C)

Tehran

11:30 AM

Current Temp: 31°

Current Temp: -1°

Sat

Light Snow

High: 19

Low: -7

Sun

Sky Is Clear

High: 20

Low: -6

Mon

Sky Is Clear

High: 24

Low: -8

Tue

Sky Is Clear

High: 26

Low: 4

 
 
Ads by Revcontent

From the Web


Satelite Pictures

]]>
AstanehAsl Digital Library محمد آستانه اصل:هواشناسی از 29بدی تا 2بهمن1397 2019-01-18T04:52:38+01:00 2019-01-18T04:52:38+01:00 tag:http://zahooastaneh.mihanblog.com/post/14374 محمدMohammad آستانه اصل Astanehaslm Tehran11:30 AMCurrent Temp: 31°Current Temp: -1°SatLight SnowHigh: 19Low: -7SunSky Is ClearHigh: 20Low: -6MonSky Is ClearHigh: 24Low: -8TueSky Is ClearHigh: 26Low: 4(F) (C)

Tehran

11:30 AM

Current Temp: 31°

Current Temp: -1°

Sat

Light Snow

High: 19

Low: -7

Sun

Sky Is Clear

High: 20

Low: -6

Mon

Sky Is Clear

High: 24

Low: -8

Tue

Sky Is Clear

High: 26

Low: 4

 
 
Ads by Revcontent

From the Web


Satelite Pictures

]]>
See all 4 images Follow the Author Susan Orlean + Follow The Library Book Hardcover – October 16, 2018 by Susan Orlean (Author) 2019-01-17T08:11:31+01:00 2019-01-17T08:11:31+01:00 tag:http://zahooastaneh.mihanblog.com/post/14372 محمدMohammad آستانه اصل Astanehaslm See all 4 imagesFollow the AuthorSusan Orlean+ FollowTrailblazer: A Pioneering Journalist's Fight to Make the Media Look More Like AmericaDorothy Butler Gilliam 9Just releasedHardcover$22.78 First Lessons: A Strong Woman in the Middle Ages (A Medieval Tale Book 1)Lina J. PotterDid you ever wonder, what you would do if you woke up in a body that wasn’t yours and in a different era, say the medieval times? 135Kindle Edition$2.99
See all 4 images

Follow the Author

]]>
AstanehAsl Digital Library محمد آستانه اصل 2019-01-16T20:15:50+01:00 2019-01-16T20:15:50+01:00 tag:http://zahooastaneh.mihanblog.com/post/14370 محمدMohammad آستانه اصل Astanehaslm آمار وبلاگ 2160188کل بازدید :3بازدید امروز :1بازدید دیروز :158239210بازدید این ماه :65154بازدید ماه قبل :1تعداد نویسندگان :7663تعداد کل مطالب :چهارشنبه 26 دی 1397 (22:54)آخرین بازدید :چهارشنبه 26 دی 1397آخرین بروز رسانی :آرشیو دی 139745 پست آذر 139719 پست آبان 139737 پست مهر 139775 پست شهریور 1397110 پست مرداد 1397184 پست تیر 1397118 پست خرداد 1397145 پست اردیبهشت 139787 پست فروردین 13971 پست بهمن 13964 پست دی 139636 پست آذر 1
آمار وبلاگ 
  • 2160188کل بازدید :
  • 3بازدید امروز :
  • 1بازدید دیروز :158
  • 2
  • 39210بازدید این ماه :
  • 65154بازدید ماه قبل :
  • 1تعداد نویسندگان :
  • 7663تعداد کل مطالب :
  • چهارشنبه 26 دی 1397 (22:54)آخرین بازدید :
  • چهارشنبه 26 دی 1397آخرین بروز رسانی :
Engineering ethics is the field of applied ethics and system of moral principles that apply to the practice of engineering
مجله آنلاین جاذبه های ایران و کانادا Life is Beautiful- Top News

]]>
AstanehAsl Digital Library محمد آستانه اصل :دکتر علی تمیزال ، رئیس انستیتو تحقیقاتی مولانا و مدیر دپارتمان ادبیات فارسی دانشگاه سلجوق ترکیه(قونیه) 2019-01-16T19:05:11+01:00 2019-01-16T19:05:11+01:00 tag:http://zahooastaneh.mihanblog.com/post/14369 محمدMohammad آستانه اصل Astanehaslm در نگاه مولانا دشمن اصلی در درون خود ماستعلی تمیزال از ترکیه، رئیس انستیتو تحقیقاتی مولانا و مدیر دپارتمان ادبیات فارسی دانشگاه سلجوق ترکیه، به ارائه سخنرانی خود با عنوان «صلح و دوستی از نظر مولانا» پرداخت و گفت: در ادبیات عرفانی، به وصف واژه‌های صلح و آشتی، دوستی و محبت، توجه فراوانی شده و شاعران و نویسندگان در متون عرفانی خود، مکرر در این باره به انسان سفارش کرده‌اند. مولانا نیز یکی از مهم‌ترین و معروف‌ترین، این عارفان در قرن سیزدهم میلادی است، که با آثار گرانبها و افکار ارزشمند عرفانی خود، در نگاه مولانا دشمن اصلی در درون خود ماست
علی تمیزال از ترکیه، رئیس انستیتو تحقیقاتی مولانا و مدیر دپارتمان ادبیات فارسی دانشگاه سلجوق ترکیه، به ارائه سخنرانی خود با عنوان «صلح و دوستی از نظر مولانا» پرداخت و گفت: در ادبیات عرفانی، به وصف واژه‌های صلح و آشتی، دوستی و محبت، توجه فراوانی شده و شاعران و نویسندگان در متون عرفانی خود، مکرر در این باره به انسان سفارش کرده‌اند. مولانا نیز یکی از مهم‌ترین و معروف‌ترین، این عارفان در قرن سیزدهم میلادی است، که با آثار گرانبها و افکار ارزشمند عرفانی خود، از ۸۰۰ سال پیش تاکنون، نور عرفانی آشتی، دوستی و مرحمت را در سراسر جهان پخش می‌کند.
 
          
           علی تمیزال از ترکیه

او ادامه داد: مولانا در آغاز مثنوی، وجود انسان را به نی‌ای تشبیه کرده، که از نیستان و اصل خود جدا افتاده و به سبب این جدایی، فریاد و شکایت سر داده است. پس باید تلاش کند که از قید و بندهای دنیایی ببرد، تا سرانجام به اصل خود برگردد. چنین انسانی مطمئنا در طول زندگی خود، فردی بی آزار و صلح‌جو خواهد بود.
 
رئیس دپارتمان ادبیات فارسی دانشگاه سلجوق ترکیه، ضمن بیان اینکه مولانا دشمن اصلی ما را در درون خودمان و نفس ما می‌داند، اضافه کرد: مولانا می‌گوید دشمن اصلی ما درون ماست. قبل از هر چیز باید از این دشمن درون نجات پیدا کنیم و برای رهایی از این دشمن، باید به درک دردهای دیگران علاقه‌مند شویم.
 
وی ضمن خواندن اشعاری از مولانا درباره دشمن درونی و نفس، عنوان کرد: مولانا در مثنوی  نفس را به دشمن پنهان تشبیه می‌کند و می‌گوید، برای رهایی از دست این دشمن، باید نفس درونمان را بکشیم؛ زیرا وقتی که نفس اماره را مهار کنیم، دیگر هیچ خصم و دشمنی برای ما نمی‌ماند.
 
مولانا هم از صلح و هم از جنگ می‌ترسد
تمیزال در ادامه گفت: مولانا هم از صلح و هم از جنگ می‌ترسد؛ چون می‌داند که قبل از صلح، حتما جنگی در میان بوده است و ممکن است این فضای آشتی به همین سبب ایجاد شده باشد. همچنین در جایی دیگر درباره همین موضوع می‌گوید، برای رسیدن به آشتی، باید صلح دور شویم، یعنی با کسانی شبیه شیطان یا نفسی که به بدی امر می‌کند، آشتی نکنیم.
 
او ادامه داد: مولانا برای بنیان نهادن آشتی، اشاره می‌کند که لازم است از دست دیوانه سلاح را بگیریم. زیرا با کسی که اسلحه دارد، نمی‌توان درباره صلح، آشتی و آزادی حرف زد. در نظر مولانا، آنچه موجب رفع این اختلافات و ایجاد اتحاد و دوستی می‌شود، تمسک به پیشوای آگاه و دینی الهی است. همچنین در جایی دیگر هم، از بین رفتن دشمنی‌ها را، مستلزم گرویدن به دین و پیروی از دستورات خدا دانسته است.
 
رئیس انستیتوی تحقیقاتی مولانا، ضمن اشاره به اینکه در مثنوی ریشه بسیاری از دشمنی‌ها و جنگ‌ها، جهل و برداشت سطحی از مسائل دانسته شده، بیان کرد: مولوی بر این باور است که، اگر در دست انسان‌ها شمعی هدایت‌گر باشد و چشمی معنابین پیدا کند، دیدشان نسبت به جهان دگرگون خواهد شد. مولانا همیشه در آثار خود انسان را به محبت کردن دعوت می‌کند و آن را کیمیای گرانبهای عشق می‌داند. او بر این باور است که با دشمنان هم باید به خوبی و زیبایی رفتار کنیم. مولوی همچنین به اهمیت احسان اشاره می‌کند، زیرا احسان علاج بسیاری از مشکلات جامعه است.
 
وی در ادامه گفت: مولانا، این سفیر صلح و دوستی، بارها در داستان‌های مثنوی، انسان‌ها را به وحدت فکری دعوت می‌کند و معتقد است که اختلاف‌های مردم، به علت عدم درک درست از مسائل است و برداشت‌های نادرست آن‌ها از حقایق، دنیا را اینچنین به جنگ و دشمنی می‌کشاند.

آثار مولانا را از این دید که فردی پیام‌آور و خواهان صلح نوشته، بخوانید
تمیزال، ضمن بیان این‌که، مولانا در آثار و افکار عرفانی خود، به ما می‌آموزد که در برخورد با دیگران، باید اول رضایت خدا را در نظر بگیریم و بعد به خود فکر کنیم؛ در پایان گفت: بیایید یک بار دیگر مثنوی و آثار دیگر مولانا را، از ابتدا تا انتها با این دید بخوانیم، که فردی پیام‌آور و خواهان صلح و اتحاد، آن‌ها را نوشته است؛ تا آنگاه پنجره‌های جدید در مقابل دیدگانمان باز شود و دنیا را به گونه دیگر ببینیم.
]]>
Online Library of the Official Website of the Officials of the Judiciary of Tehran 2019-01-14T17:34:59+01:00 2019-01-14T17:34:59+01:00 tag:http://zahooastaneh.mihanblog.com/post/14367 محمدMohammad آستانه اصل Astanehaslm Online Library of the Official Website of the Officials of the Judiciary of Tehran Online Library of the Official Website of the Officials of the Judiciary of Tehran 2019-01-14T17:34:45+01:00 2019-01-14T17:34:45+01:00 tag:http://zahooastaneh.mihanblog.com/post/14366 محمدMohammad آستانه اصل Astanehaslm Online Library of the Official Website of the Officials of the Judiciary of Tehran